![\"Cappenberg09-18\"](\"http:\/\/radsportbezirk-westfalen-mitte.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2009\/11\/Cappenberg09-18.jpg\")
<\/p>\nAm Freitag den 13.11.2009 trafen wir uns in Cappenberg zum Lehrgang der U13 bis U17. P\u00fcnktlich um 16 Uhr trafen die Teilnehmer in Cappenberg ein. Darunter waren auch vier Fahrerinnen. Nach dem Abendessen wurden alle Teilnehmer recht herzlich begr\u00fc\u00dft, danach stand schon das erste Highlight auf dem Programm. Man traf sich in Sportkleidung im Aufenthaltsraum zu Kr\u00e4ftigungs\u00fcbungen.
\nUm 20 Uhr begann dann der Spieleabend. Hier war eine sehr gute Stimmung, denn bei dem Spiel „Twister“ ging es darum, auf Ansage mit H\u00e4nden und F\u00fc\u00dfen die jeweiligen farblichen Punkte auf dem Spielfeld zu ber\u00fchren. Achtung
\nVerknotungsgefahr. Um 22 Uhr ging es dann ins Bett.<\/p>\n
Am Samstagmorgen um 7 Uhr war dann Fr\u00fchsportangesagt. Dieser wurde in Form von Kettenfangen ( Aufw\u00e4rmphase ) begonnen um danach die Muskulatur zu dehnen. Alles freute sich nun auf das Fr\u00fchst\u00fcck. Dies war sehr reichhaltig, da ja ab 9.15 Uhr die erste Trainingseinheit gefahren wurde. Nach dem Mittagessen
\nwurde um 15 Uhr ein Techniktraining auf dem Parkplatz am Cappenberger See durchgef\u00fchrt. Ziel diese Trainings war die Erlernung der Radbeherschung. Es wurden drei Gruppen gebildet, diese mussten bei der ersten \u00dcbung Slalomfahren. Bei der zweiten \u00dcbung sollten erst die Trankflaschen und dann 5-Cent-St\u00fccke vom Boden aufgehoben werden. Als letzte \u00dcbung war dann in einem viereckigen Feld die Aufgabe seinen Mitstreiter mit dem Ellenbogen aus dem Spielfeld zu beordern. Hierf\u00fcr brauchte man dann schon ein gutes Gleichgewichtsgef\u00fchl mit dem Rad.<\/p>\n
Nach dem Abendessen referierte Katja Koch \u00fcber die Wettkampfbestimmungen, die im Nachwuchsbereich wichtig sind. Hier arbeiteten dieSportlerinnen und Sportler hervorragend mit.\u00a0 Als diese Unterweisung abgeschlossen war, wurde ein Kicker-Turnier durchgef\u00fchrt. Und zum Schluss gab es dann noch mal Twister.
\nDer Sonntag begann so wie der Samstag, nur mit dem Unterschied, dass diesmal alle um den
\nSee laufen mussten. Auch hiernach gab es ein kleines Dehnungsprogramm. Nach dem Fr\u00fchst\u00fcck ging es dann wieder auf’s Rad. Nach dem Mittagessen wurde der Lehrgang von allen Teilnehmer nachbesprochen. Es gab ein positives Feedback.<\/p>\n
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Bedanken m\u00f6chte ich mich bei den Trainer und Betreuern die zum gelingen der Veranstaltung beigetragen haben:
\nEgon Trippe; Bernd Frontzek; Jan Stoffer; Frank Heidinger; Katja Koch; Jule Nimmig und Michael Buschhoff.<\/p>\n
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Andrea Hanke<\/strong>, Frauen und M\u00e4delwartin<\/em><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Am Freitag den 13.11.2009 trafen wir uns in Cappenberg zum Lehrgang der U13 bis U17. P\u00fcnktlich um 16 Uhr trafen die Teilnehmer in Cappenberg ein. Darunter waren auch vier Fahrerinnen. <\/p>